Бодибуилдинк и паверлифтинк.

Тема в разделе "ФИЗКУЛЬТУРА И CПОРТ", создана пользователем Scar, 13/2/03.

  1. grindcorer

    member

    Регистрация:
    10/2/12
    Сообщения:
    511
    Симпатии:
    81
    Адрес:
    Москва
    С этим жимом вообще порою бывает непонятно. Иной раз посмотришь, а кокой-то дрыщ запросто фигачит 100 и больше. А бывает какой-то солидный дядька корячится под 70 кг. У меня жим вообще из ряда вон плохо идет. Вот я и забил на рекорды - просто себе жму в замедленном темпе, аккуратно опускаю, пауза внизу, и аккуратно поднимаю. Раз до 100 кг далеко, так хоть сделаем упор на технике и чистоте исполнения :lezginka:


    [/QUOTE]
    Тоже пошел по такому пути,тем более для меня на первом плане спина с плечами,а титьке отращивать не комильфо)
     
    #1021
  2. Человекъ

    member

    Регистрация:
    17/12/04
    Сообщения:
    1.407
    Симпатии:
    44
    ну, жим делают не только ради сисек. Жим - это комплексное (базовое) упражнение, которое развивает полностью плечевой пояс, включая так же и верх спины. Посему жим надо делать :idea:
    Кому как, а мне очень для спины (верхней части) нравится подтягивания - тоже, кстати, базовое упражнение. И тут по сравнению с тягой верхнего блока, когда, как кажется идентичная моторика движения, ощущения от упражнений совершенно разные. Подтягивания со своим весом, а то и навесом (если со своим уже легко) очень рулит. Но тут, конечно, как и во всем важна техника. Дрыгания, быстрый рывковый темп, болтания ногами, свернутые плечи + усилие на руки и плечи - этот путь не для нас. Только плавное движение вверх со сведением лопаток, пауза вверху и такое же плавное движение вниз - вот залог успеха в подтягиваниях (если задача качнуть верх спины, конечно).
     
    #1022
  3. to the mice

    to the mice камышовый человек
    member

    Регистрация:
    17/4/11
    Сообщения:
    2.603
    Симпатии:
    199
    Пол:
    Мужской
    я больше не могу подтягивания делать. по крайней мере, до тех пор, пока к врачу не схожу. какая-то хуйня с левым плечом произошла - слишком сильно ударил по груше, и с тех пор уже с полгода подтягиваться не могу, потому что болит после этого рука. гирю, что удивительно, могу поднимать.

    до того, как ударил по груше, болело предплечье. после удара больше не болит.
     
    #1023
  4. to the mice

    to the mice камышовый человек
    member

    Регистрация:
    17/4/11
    Сообщения:
    2.603
    Симпатии:
    199
    Пол:
    Мужской
    а вообще хорошее упражнение, подтягивания. у меня почти получалось одной рукой делать (придерживаясь второй рукой за первую получалось) - есть даже подозрение, что именно тогда я себе что-то с рукой и сделал. ещё с гирей хорошо их делать. было бы мне где их делать с гирей, я бы обязательно делал.
     
    #1024
  5. to the mice

    to the mice камышовый человек
    member

    Регистрация:
    17/4/11
    Сообщения:
    2.603
    Симпатии:
    199
    Пол:
    Мужской
    у меня в группе по карате есть парень, у которого довольно большие мышцы и сиськи. намного больше моих, например. но при этом сенсей (например) может его где-то раз 10 отпиздить (теоретически) до потери сознания за минуту. довольно медленный чювак. слишком большие мышцы, наверное, тяжело с собой всё время носить.
     
    #1025
  6. roman74

    core-member

    Регистрация:
    30/5/07
    Сообщения:
    2.463
    Симпатии:
    316
    Адрес:
    Україна, Крим
    у любого человека есть мышцы которые прокачиваются моментально, есть такие, что задрочишся качать, результата ноль. с этим почти нихуя невозможно сделать.
    у меня, например, с ходу прокачиваются плечи (дельта), трицепс, грудь. а вот скажем предплечья, бицепс, широчайшие, трапеция труднее.


    у меня перманентно при нагрузках болит левое плечо (средняя дельта скорее всего). вот хуй знает уже сколько лет. что при разминке, что при основном упражнении. что в начале тренировочного годового цикла, что в конце. просто надо чувствовать, что болит как всегда, не усугублять. нащупать свою нагрузку, биоритм и не строить из себя спортсмена, насилуя организм, но в тоже время и немножко, осторожно преодолевать. следить за связками, суставами. я весной сделал например снимки обоих тазобедренных суставов, чтобы понять какого рода боли в этом районе - неврологические или сами суставы уже не воспринимают пятикиломентровые пробежки. оказалось проблема с нагрузками и физрой вообще ничего общего не имела. продолжаю тренировки.
     
    #1026
    Helter Skelter нравится это.
  7. to the mice

    to the mice камышовый человек
    member

    Регистрация:
    17/4/11
    Сообщения:
    2.603
    Симпатии:
    199
    Пол:
    Мужской
    а к доктору ходил с этим, Роман? точнее говоря, к мануальному терапевту (или как там их называют). мне вправил один такой терапевт пару лет назад правое плечо, которое несколько лет болело. больше вообще не болит. я бы ещё раз сходил, но не знаю, где хорошего найти.

    по-моему, когда болит, это нихуя не хорошо через боль что-то делать.
     
    #1027
  8. roman74

    core-member

    Регистрация:
    30/5/07
    Сообщения:
    2.463
    Симпатии:
    316
    Адрес:
    Україна, Крим
    когда есть боль, надо сходить к врачу и установить - нет ли патологии. если все в порядке и видимых причин нет, то уже подбирать нагрузки, упражнения, анализировать динамику тренировочного процесса и т.п. в любом случае боль это сигнал, которым не следует пренебрегать. с другой стороны есть же боли временного характера, которые уходят со степенью тренированности организма.
     
    #1028
  9. to the mice

    to the mice камышовый человек
    member

    Регистрация:
    17/4/11
    Сообщения:
    2.603
    Симпатии:
    199
    Пол:
    Мужской
    есть такое, да. у меня в прошлом году поясницу прострелило, от холода и слишком тяжёлого рюкзака, месяца три еле ползал. ну а сейчас осталось только небольшое такое эхо при растяжках где-то там, в пояснице - тренировки помогли.
     
    #1029
  10. to the mice

    to the mice камышовый человек
    member

    Регистрация:
    17/4/11
    Сообщения:
    2.603
    Симпатии:
    199
    Пол:
    Мужской
    тут есть ещо более джедайский способ. когда гиря на ногах уже не удовлетворяет, то можно начать делать подтягивания на одной руке :idea: а также давать пиздюлей слонам и носорогам
     
    #1030
  11. to the mice

    to the mice камышовый человек
    member

    Регистрация:
    17/4/11
    Сообщения:
    2.603
    Симпатии:
    199
    Пол:
    Мужской
    я научился делать отжимания одной рукой. заметил также, что у меня растут сиськи.
     
    #1031
  12. baker

    member

    Регистрация:
    26/10/13
    Сообщения:
    1.465
    Симпатии:
    570
    Адрес:
    Уродск
    [​IMG]
     
    #1032
    to the mice и Anatoly нравится это.
  13. Richter

    core-member

    Регистрация:
    30/8/08
    Сообщения:
    2.937
    Симпатии:
    493
    Адрес:
    NN
    короче есть такой американский атлет Райан Холл
    или так: Ryan Hall
    про него я тут недавно в одном беговом видосе услышал, что он щяс стал качком.
    рост у него 178 см, когда он бегал (а он в бостоне в 11 году 2:04 с чем-то пробежал :pray:) он весил 58 кг.
    в 15 году он из-за усталости и недостатка тесто-стерона закончил беговую карьеру. теперь качается. щяс весит 75. говорит, о прекрасно себя чюствует, собирается качяцца дальшэ.
    [​IMG]
    После / до
    Статья про него на раннерзворлд.

    Что меня позабавило. он делает упражнение Dumbbell concentration curls, т.е. жим гантелей в приседе. по ссылке чел с мензхеалтна должен показывать, как это делать.
    садится такой, как гопник Шрабикус, и упражняет бицуху. прикольно.
    [​IMG]
     
    #1033
    Последнее редактирование: 8/6/16
    roman74 и Helter Skelter нравится это.
  14. Медьян Органов

    rotted

    Регистрация:
    10/11/16
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    1
    #1034
    roman74 нравится это.
  15. Richter

    core-member

    Регистрация:
    30/8/08
    Сообщения:
    2.937
    Симпатии:
    493
    Адрес:
    NN
  16. Helter Skelter

    core-member

    Регистрация:
    4/9/05
    Сообщения:
    2.986
    Симпатии:
    443
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Лондон/Оксфорд
    вспомнился фильм с Кевином Спейси. Он там говорил что каждое утро любил в душ ходить.
    [​IMG]
     
    #1036
    roman74 и Richter нравится это.
  17. Richter

    core-member

    Регистрация:
    30/8/08
    Сообщения:
    2.937
    Симпатии:
    493
    Адрес:
    NN
  18. Richter

    core-member

    Регистрация:
    30/8/08
    Сообщения:
    2.937
    Симпатии:
    493
    Адрес:
    NN
    Райан Холл опять взялся за старое - пробежал 7 марафонов на 7 континентах за 7 дней. закончил 29 января в Сиднее.
    но быстро уже не может бегать - самый быстрый старт был в Марокко - 3:04 :pray:, а самый медленный - в Сиднее за 5:15 :shtanga:
    после финиша сдал кроссоуки на свалку истории.
    :kruto:
     
    #1038
    Последнее редактирование: 31/1/17
    Helter Skelter нравится это.
  19. Г.Равен

    Г.Равен degeneration next
    core-member

    Регистрация:
    19/9/02
    Сообщения:
    10.835
    Симпатии:
    457
    Рихтер, не планируешь пойти по стопам, когда и если завершишь беговую карьеру?
     
    #1039
  20. Helter Skelter

    core-member

    Регистрация:
    4/9/05
    Сообщения:
    2.986
    Симпатии:
    443
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Лондон/Оксфорд
    корпоративные спонсоры выкашляли $38000 за пробег этого вегетарианца. Тяжело быть вегетарианцем в Антарктиде - чувак бежал с двумя мешками жратвы :stopka:
     
    #1040

Поделиться этой страницей